🍚
吃 · 饮食记录
—
菜品来自源服务器实时列表。已打卡的餐次默认跳过，不会重复记账。
🏃
动 · 运动记录
—
项目与「今日已记录时长」均取自源服务器。已达标（今日 ≥ 设定分钟）自动跳过。
⚖️
体重 · 记录
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源服务器语义是「更新今日体重」——提交当前值即等于保持不变。
⏰
执行时间
打卡由外部定时器驱动：管理员在「维护」页点一下同步到青龙，
系统会把触发地址、运行脚本与定时任务一次性写入青龙面板，
之后每小时自动调用 /api/cron，
服务端再判断「是否到点 + 今天是否已成功」，同一天只跑一次。